fbpx

Želite »novo« telo?

Fit, Izbor urednice, Lifestyle, Prva stran

Vadite doma? Koliko vaj ste si ogledali in naredili, rezultatov pa ni bilo?

Vadite doma? Koliko vaj ste si ogledali in naredili, rezultatov pa ni bilo?

Martina Razinger, lastnica studia za ženske Meblissyou pravi, da za učinkovite vaje ne potrebujete sobnih koles ali tekačev. Potrebujete le prostor, dobro voljo in 2 mali brisački.

Vaje so namenjene za celo telo. Sami si določate hitrost in število ponovitev.

Vadite, dokler čutite pravilni položaj telesa.

Pravilni položaj telesa:

– Celotno telo je v liniji ram
– Ne spuščajte bokov oz ne »visite« na križu
– Ves čas stiskate popek, da dajete podporo križu
– Rame potiskate stran od ušes
– Dlani so pod rameni
– Pogled usmerjen med dlani, da čutite, da podaljšuješ vrat
– Dihate enakomerno

Predlagamo, da vsako vajo na začetku delate 50 sekund ter po 3 ponovitve vseh vaj eno za drugo. Nato dodajate 50 sekund in povečujete ponovitve vseh vaj.

Vaje delajte v prostoru, ki je svetel ter zračen. Pod stopali imejte dve krpici, da bodo noge bolj lahkotne in hitrejše. Za lažje izvajanje poslušajte glasbo, ki ti je pri srcu. In gremo … 3,2,1 akcija!

 

Foto: osebni arhiv


Naročite se na e-novice


Dovoljujem, da mi na zgoraj navedeni naslov pošiljate elektronska sporočila. Politika varstva osebnih podatkov.

Dovoljujem analitiko prikazov in klikov na povezave v prejetih sporočilih.

Sledite nam