fbpx

Oblikujte zadnjico v eni sami potezi (VIDEO)

Lepota

Svetujemo, da te vaje za zadnjico izvajate dva do trikrat na teden.

To vajo lahko vključite tudi v svojo vadbo, saj ne traja dolgo in je zelo praktična. Lahko jo izvajate tudi kot del ogrevalnih vaj.

Vaja Side Lunge je idealna za hitro oblikovanje zadnjice, lahko pa jo izvajate tudi med branjem knjige, gledanjem filma ali učenjem novega jezika. Bolj, ko jih boste delali, bolj boste močnejši in gibljivi.

Ta vaja bo okrepila zadnjico in tudi noge.

V začetni drži razmaknite noge v širini ramen. Z desno nogo stopite vstran kolikor lahko in počepnite nanjo tako, da je leva noga iztegnjena do konca. Pomembno je, da so hrbet in stopala ravna.

Vajo z eno nogo ponovite 8 do 12-krat, nato pa isto ponovite z drugo nogo. Naredite 3-4 sklope vaje.

foto: Instagram


Naročite se na e-novice


Dovoljujem, da mi na zgoraj navedeni naslov pošiljate elektronska sporočila. Politika varstva osebnih podatkov.

Dovoljujem analitiko prikazov in klikov na povezave v prejetih sporočilih.

Sledite nam