fbpx

Kako telovadi Sofia Vergara?

Fit, Lepota, Lifestyle, Lifestyle, Prva stran, Tuja scena

Vadba za telo, kot ga ima zvezdnica Sofia Vergara.

Fitnes inštruktorica Jennifer Yates je razkrila, kako telovadi in se prehranjuje znana igralka in voditeljica Sofia Vergara. Čeprav ima večina ljudi predsodke, inštruktorica poudarja, da je taka rutina treningov dosegljiva prav za vsakega izmed nas, rezultati pa so vidni v zelo kratkem času.

SOFIA VERGARA v reviji Women’s Health Magazine

Prav je, da počivate

“Sicer se je urniku igralke potrebno prilagoditi, ampak Sofia trenira 5 – 7 x na teden. Tudi zvezdnica ob prenatrpanem urniku naredi pavzo in to je čisto prav, saj v tem času telo postaja močnejše. Če telovadite nekajkrat na teden, potem morate dovoliti svojemu telesu, da se spočije. V nasprotnem primeru lahko pride do poškodb.”

Tek ni potreben

“Večina ljudi teka ne mara in Sofia ni izjema. Namesto tega si velikokrat izbere hojo na tekaški stezi in tako krepi svojo zadnjico in noge. Kdaj sede tudi na sobno kolo in to vadbo prakticira 15 minut.”


Sprejmite svoje telo

“Sofia si želi pravilno izoblikovati svoje mišice in izgledati zdravo in lepo – rada ima obline, zato izvaja kardio vaje.”

Izvajajte različne vrste treningov

“2 – krat na teden delava vaje za zadnjico, ker je to Vergarin glavni fokus. Preostale dneve se posvečava ostalim delom spodnjega in zgornjega dela telesa.”

Ni potrebno telovaditi vsak dan

“Kadar delava najbolj intenzivni program, takrat zvezdnica telovadi skoraj vsak dan, najmanj 5 – krat na teden.”

Nasvet Yatesove je, da vsaka ženska telovadi vsaj 2 do 3x na teden po 30 minut.
Danes je sicer, poleg vseh obveznosti res težko najti čas še za vadbo, vendar 30 min na dan si lahko vsak vzame čas zase. Tudi 15 minutni sprehod zjutraj in 15 trebušnjakov zvečer bo dovolj. Ni pomembna samo lepa postava in izguba kilogramov. Biti morate aktivni, saj tako krepite svoj imunski sistem in se borite s stresom, ki vas spremlja vsak dan.


Začnite s počepi

“Če vam fitnes in različne telovadnice predstavljajo breme, potem lahko doma izvajate počepe. Vaje s počepi zagotovo niso lahke, rezultati pa so neverjetni. Priporočam 25 počepov na dan.”

Privoščite si kaj sladkega

“Svojim strankam kar naprej poudarjam, da ni nobene potrebe po občutkih krivde. Če imate željo po čem sladkem si to le privoščite, vendar si postavite meje. Čeprav je skušnjava zagotovo velika le pazite, da pojeste en piškot in ne sedem.”

 

Foto: Instagram, Pinterest


Naročite se na e-novice


Dovoljujem, da mi na zgoraj navedeni naslov pošiljate elektronska sporočila. Politika varstva osebnih podatkov.

Dovoljujem analitiko prikazov in klikov na povezave v prejetih sporočilih.

Sledite nam