5 nasvetov za lepe noge

Fit, Lifestyle, Prva stran

Sicer vam nasvet za lepe noge lahko pove tudi babica, vendar boste prej verjeli trenerju manekenk in modelov …

Sicer vam nasvet za lepe noge lahko pove tudi babica, vendar boste prej verjeli trenerju manekenk in modelov.

Josh Holland je osebni trener iz New Yorka in človek, ki je vsaj delno zaslužen za lepa telesa mnogih modelov, predvsem deklet, ki se pojavljajo na naslovnicah revije Sports Illlustrated.

Za vas smo zbrali pet kratkih, ampak zelo pomembnih nasvetov Hollanda, ki bodo pripomogli, da boste korak bližje cilju.

Raztezanje

Mišice so kot elastike, zato je redno raztezanje zelo pomembno. Dobro bi bilo, da raztezne vaje naredite vsak dan, saj s tem telo ohranjate gibljivo. Poleg tega pa z raztezanjem mišice postanejo dolge.

Vaje za mečne mišice (liste)

Lepo oblikovana mišičasta meča, in ne, v mislih nimamo takih, kot jih imajo nogometaši, dajejo videz lepo oblikovane cele noge. Holland priporoča, da vadite dviganje na prste: stojite na ravni podlagi, nato pa se dvigujte na prste ter zadržite nekaj sekund.

Tehnika »peta-prsti«, ko tečete

Če želite razbremeniti sklepe in lepo oblikovati noge, pri teku stopajte tako, da najprej stopite na peto in nato na prste.

Šok vedno deluje

Pri vadbi je pomembno, da greste vedno čez mejo, da menjavate vaje in telo občasno šokirate z vajami. Če delate izpadne korake, si na rame ali v roke naložite uteži, prav tako pri počepu. Število ponovitev povečajte.

Okrepite telo

Izpadni koraki v poskoku, počepi s poskokom ali kombinacije izpadnega koraka ter počepa s poskokom (lahko dodate še obrat), so vaje, ki okrepijo moč, stabilizacijo in koordinacijo.

 

Foto: instagram/angelcandices


Naročite se na e-novice


Dovoljujem, da mi na zgoraj navedeni naslov pošiljate elektronska sporočila. Politika varstva osebnih podatkov.

Dovoljujem analitiko prikazov in klikov na povezave v prejetih sporočilih.

Sledite nam