fbpx

3 najhitrejše poletne diete

Lepota

Če ste eni izmed tistih, ki z dieto začenjajo vsak ponedeljek in jo končate v torek, imamo odlično novico.

Izberite eno izmed diet, ki vam jih predlagamo, saj se jo lahko držite samo en dan … in opazujete, kako lahko se topijo kilogrami.

Dieta s sadjem in zelenjavo

Kako deluje: v sadju in zelenjavi je veliko zdravih sestavin, ki ne vsebujejo maščob kot snovi, ki vas hitro zasitijo in pospešijo prebavo.

Načrt prehrane

Zajtrk: jogurt zmešajte 300 g sezonskega sadja (jabolko, marelica, breskev, malina).

Kosilo: 300 ml bistre juhe in 300 g kuhanega korenčka.

Večerja: mešana sadna ali zelenjavna solata.

Nasvet: Banane in grozdje vsebujejo veliko sladkorja, zato se jim v tej dieti poskušajte izogniti. Izogibajte se tudi oliv, saj vsebujejo veliko maščobe.

Dieta z rižem

Kako deluje: riževa zrna so zelo okusna in vsebujejo veliko vitaminov. Poleg tega riž zahvaljujoč kaliju izloča odvečno vodo iz telesa.

Načrt prehrane

Zajtrk: Solata sezonske zelenjave

Kosilo in večerja: 200 g riža razdelite na dve porciji, ki ju boste pojedli čez dan. Eno porcijo pojejte z jabolčnim pirejem, drugo pa s 300 g mešane zelenjave, zmešano z žlico rastlinskega olja.

Nasvet: riž se kuha 40 minut brez soli, saj sol zadržuje vodo v telesu. Namesto soli ga začinite s cimetom ali kakšnim začinjenim zeliščem.

Dieta s krompirjem

Kako deluje: krompir je idealna hrana za dieto, saj ne vsebuje maščob, ima veliko kalija in s svojimi 70 kalorijami na 100 g ustvarja občutek sitosti, a ne redi.

Načrt prehrane

Zajtrk: kos polnozrnatega kruha z rezino lososa ali 50 g mladega sira.

Kosilo: dva kuhana ali pečena krompirja začinite po želji in pojejte s 150 g kisle smetane.

Večerja: 200 g krompirja pripravite s 350 g zelenjave, kot je paprika, brokoli ali paradižnik.

Nasvet: Krompir kuhajte v lupini, saj se tam skriva vitamin C, ki prispeva k izgubi teže.

Foto: Instagram


Naročite se na e-novice


Dovoljujem, da mi na zgoraj navedeni naslov pošiljate elektronska sporočila. Politika varstva osebnih podatkov.

Dovoljujem analitiko prikazov in klikov na povezave v prejetih sporočilih.

Sledite nam